Dein Crappy Place

Hast du einen Happy Place? Ein innerer Ort, dem du dich zuwenden kannst, wenn du gestresst und überfordert bist, ein Ort, der dir dieses warme, flauschige Gefühl gibt? Vielleicht ist es ein Strand oder ein Wald, vielleicht eine Person, vielleicht eine Erinnerung.

Dorthin gehen wir heute nicht.

Stattdessen möchte ich dich zu einer kleinen mentalen Übung einladen. Setz dich bequem hin. Atme ein paar Mal tief durch und lass die Luft durch deine Lungen strömen, bis du dich ruhig und entspannt fühlst.

Jetzt denk an einen Moment in deinem Leben, wo du etwas vor anderen Leuten nicht hinbekommen hast. Vielleicht hast du bei einer scheinbar einfachen Aufgabe versagt. Oder du solltest eine Frage beantworten, aber dein Kopf war leer. Oder du hast etwas Peinliches gesagt.

Speichere diese Erinnerung ab und gib ihr einen Namen: dein Crappy Place.

Besuche deinen Crappy Place regelmässig

Von jetzt an kannst du diesen Ort gedanklich aufsuchen, wenn jemandem etwas schwerfällt, das für dich leicht oder offensichtlich ist. Geh dorthin, wenn du ungeduldig wirst – und bevor du den Mund aufmachst.

Diese Person, das bist du an deinem Crappy Place. Erinnere dich an die Situation und frag dich: Was hätte ich damals gebraucht, um mich besser und weniger gedemütigt zu fühlen? Bestimmt keine Leute, die mit den Augen rollen. Sondern Geduld, Verständnis und Empathie. Gib ihnen, was du damals gebraucht hättest.

Hallte deinen Crappy Place, genauso wie deinen Happy Place, in Reichweite. Besuche ihn regelmässig. Jedes Mal, wenn jemand Schwierigkeiten hat. Du warst mal diese Person. Du wirst wieder diese Person sein.